Waspada Microsleep Saat Berkendara

Pernahkan kalian mendengar atau membaca seputar Microsleep?

Salah satu dampak dari kekurangan waktu tidur adalah rasa lelah atau mengantuk diluar waktu istirahat. Saat hal ini terjadi, otak masih merasakan kelelahan namun tetap bertahan agar kita tetap terjaga. Akibatnya kita dapat mengalami microsleep atau tertidur secara tiba-tiba namun hanya dalam waktu yang sangat singkat.

Yang perlu dilakukan untuk menghindari microsleeps

Beberapa hal untuk menghindari microsleeps terutama saat jika Anda sedang atau akan berkendara:

1. Microsleeps dapat dihindari dengan memenuhi kebutuhan waktu tidur 7-9 jam, berhati-hatilah jika Anda hanya tidur kurang dari 6 jam saat malam hari.

2. Saat merasa lelah atau mengantuk segera berhenti dan gunakan waktu untuk tertidur sejenak, jika Anda sedang berkendara jarak jauh beristirahatlah setiap 1-2 jam sekali.

3. Konsumsi kopi namun beri jarak waktu sebelum mengemudi, pada umumnya kopi memberikan efek 30 menit setelah dikonsumsi.

4. Lakukan aktivitas yang membuat Anda tetap terjaga seperti mengobrol saat berkendara atau gunakan jenis transportasi umum yang memungkinkan Anda untuk berjalan dan berdiri

Baiknya kita tidak memaksakan diri untuk mengendarai kendaraan bermotor ketika sedang kelelahan dan kurang tidur.